Ученые рассказали, сколько нужно отдыхать

НАУКА И ТЕХНОЛОГИИ

Ученые рассказали, сколько нужно отдыхать

11:55 02/06/2019

Ученые рассказали, сколько нужно отдыхать

Исследователи из Университета штата Огайо (США) вычислили, сколько человеку нужно отдыхать, чтобы сохранить здоровье и дожить до преклонных лет. Оказалось, что на организме положительно сказываются каникулы длительностью не менее трех недель в год. Кроме того, даже четыре дня без работы хорошо влияют на состояние, снижая уровень стресса. А вот слишком длительный отдых вреден.

В исследовании приняли участие сотни женщин в возрасте от 30 до 60 лет. Они провели шесть дней в прекрасном отеле в Калифорнии. За все заплатили Калифорнийский университет и Школа медицины при нью-йоркском госпитале Маунт-Синай. Дамы сдали кровь перед экспериментом-отдыхом и сразу после него, а затем они должны были три раза в течение года отвечать на вопросы о своем самочувствии, сообщает РИА «Новости».

На седьмой день у всех участниц эксперимента существенно снизился уровень тревоги и стресса. Отмечается, что также поменялась и активность некоторых генов, связанных с иммунной системой, биохимическим ответом организма на стресс и производством белков бета-амилоидов (именно их винят в нарушениях сна и памяти, развитии болезни Альцгеймера).

Также у всех отдыхающих в крови сократилось количество биомаркеров, которые указывают на старение организма. У женщин, ежедневно занимавшихся медитацией, была более активна теломераза – энзим, отвечающий за долголетие. Положительный эффект таких каникул сохранялся в течение почти года.

Ранее британские специалисты пришли к выводу, что отпуск нужен, причем через каждые 62 рабочих дня. Перерыв между каникулами не должен превышать трех месяцев. Иначе возрастает агрессивность, падает концентрация внимания и слабеет иммунитет.

Источник

Похожие статьи

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены (обязательно)